{"id":3827,"date":"2022-08-08T20:09:58","date_gmt":"2022-08-08T20:09:58","guid":{"rendered":"https:\/\/laregionsur.com\/?p=3827"},"modified":"2022-08-08T20:09:58","modified_gmt":"2022-08-08T20:09:58","slug":"nutricionistas-del-ins-destacan-la-importancia-de-alimentacion-variada","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/laregionsur.com\/?p=3827","title":{"rendered":"Nutricionistas del INS destacan la  importancia de alimentaci\u00f3n variada"},"content":{"rendered":"<p>Nutricionistas del INS destacan la<\/p>\n<p>importancia de alimentaci\u00f3n variada<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li>Aseguran es para fortalecer el sistema de defensa.<\/li>\n<li>Deliciosas recetas de comidas de la Costa, Sierra y Selva se encuentran disponibles en p\u00e1gina web www.ins.gob.pe<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Peri\u00f3dico Digital La Regi\u00f3n Sur, 08 agosto 2022.- El incremento progresivo de las actividades laborales de manera presencial puede generar algunos cambios en la alimentaci\u00f3n de las personas como comer fuera de hora, no tomar desayuno o almorzar, reemplazar las comidas por productos ultraprocesados y la ingesta de dulces para combatir el fr\u00edo.<\/p>\n<p>Frente a ello, especialistas del Instituto Nacional de Salud. INS hacen un llamado de alerta y se\u00f1alan que \u201ceste tipo de h\u00e1bitos alimentarios no resultan nada saludables porque pueden originar sobrepeso y obesidad, son considerados factores de alto riesgo para las personas contagiadas del COVID -19, siendo cada vez m\u00e1s j\u00f3venes las personas que padecen de este factor de riesgo\u201d.<\/p>\n<p>Ante ello recomiendan a la poblaci\u00f3n tener una alimentaci\u00f3n variada, natural y saludable para fortalecer el sistema de defensa del organismo y as\u00ed prevenir diversas enfermedades durante la cuarta ola del COVID-19.<\/p>\n<p>NUTRICI\u00d3N ADECUADA<\/p>\n<p>\u201cLa nutrici\u00f3n adecuada es la clave para fortalecer el sistema inmunol\u00f3gico, protegiendo el funcionamiento de varios \u00f3rganos que ayudan a combatir los pat\u00f3genos, tales como los virus y las bacterias que causan enfermedades\u201d, indican los nutricionistas del INS.<\/p>\n<p>Los alimentos ricos en vitamina A (o beta caroteno), vitamina C, vitamina E, vitamina D y antioxidantes adem\u00e1s de otros nutrientes, mantienen el sistema inmunol\u00f3gico funcionando a un nivel \u00f3ptimo.<\/p>\n<p>Para la hidrataci\u00f3n, los especialistas indican que se debe consumir bebidas calientes, infusiones bajas en az\u00facar, refrescos de frutas, chicha morada y emoliente, porque el consumo ayuda a la digesti\u00f3n y eliminaci\u00f3n de productos de desecho.<\/p>\n<p>\u201cLo ideal es consumir entre 6 a 8 vasos de agua al d\u00eda (2 litros de agua al d\u00eda), lo cual nos mantendr\u00e1 hidratados y brindar\u00e1 la saciedad necesaria y evitar\u00e1 consumir alimentos innecesarios\u201d, indican los especialistas del INS.<\/p>\n<p>LOS REFRIGERIOS<\/p>\n<p>Los refrigerios o loncheras o meriendas (media ma\u00f1ana y media tarde) ayudar\u00e1n a evitar consumir alimentos o productos altos en calor\u00edas como chocolates, snacks, dulces, golosinas, etc., los cuales no son necesarias para el organismo porque no aportan nutrientes esenciales. Se recomienda el consumo de frutas frescas ricas en vitamina C como las naranjas, las mandarinas, el camu camu, el aguaymanto, la toronja, entre otros. As\u00ed como el consumo de verduras por su contenido de fibra que contribuyen con la saciedad.<\/p>\n<p>\u201cHay que tener cuidado con la cantidad de fideos, arroz y harinas en general, pues un consumo excesivo puede producir aumento de peso, adem\u00e1s de evitar el consumo de productos ultraprocesados, ya que estos tienen una gran cantidad de energ\u00eda que proviene de la alta cantidad de az\u00facares y grasas saturadas y cuyo consumo frecuente y en cantidad son perjudiciales para nuestra nutrici\u00f3n y salud, lo ideal es consumir preparaciones variadas, nutritivas y balanceadas\u201d, indican.<\/p>\n<p>TENER ACTIVIDAD FISICA<\/p>\n<p>Finalmente, practicar alg\u00fan tipo de actividad f\u00edsica, como subir y bajar escaleras, bailar, caminar, realizar juegos que impliquen movimiento y realizar los quehaceres de la casa, ayuda a evitar el sedentarismo y sentirnos saludables y activos.<\/p>\n<p>\u201cNo hay que olvidar lo importante que es tener horarios establecidos de comidas y meriendas, mantenerse hidratado, consumir una buena cantidad de verduras y frutas (incluidos frutos secos), as\u00ed como realizar actividad f\u00edsica\u201d, recomiendan los nutricionistas del INS.<\/p>\n<p>Para tener mayor informaci\u00f3n sobre las alternativas variadas y saludables que ofrecen los nutricionistas del INS en la elaboraci\u00f3n de sus comidas los invitamos a ingresar a https:\/\/web.ins.gob.pe\/es\/alimentacion-y-nutricion\/recetas-y-refrigerios\/la-mejor-receta https:\/\/web.ins.gob.pe\/es\/alimentacion-y-nutricion\/recetas-y-refrigerios\/recetarios-variados.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-3829\" src=\"https:\/\/laregionsur.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/NUTRICIONNNNNN-300x241.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"241\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Nutricionistas del INS destacan la importancia de alimentaci\u00f3n variada &nbsp; Aseguran es para fortalecer el sistema de defensa. 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